🔹Savasana🔹
- Chi Yu Tai
- 2022年7月13日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2022年7月25日
🔹Savasana🔹
🔹攤屍式🔹
攤屍這個姿勢我好愛但也好難啊！
哈哈哈哈
這麽說的是有原因的啦，
因為攤屍幾乎都是瑜珈課最後的體式，
既要全身放鬆，
心中腦袋都不能有雜念，
還不能睡著！
到底～～～～
是要逼死誰！
通常在瑜珈課結束前，
老師會引導你進入攤屍式，
並告訴你將身體放輕鬆，
有些人在老師的引導下，
很快的可以讓身體進入放鬆的狀態，
但更多人根本不知道怎麼放鬆....
在這裡分享一下我做攤屍體式時會怎麽引導自己的身體放鬆，
我會先吸一大口氣，
然後慢慢吐氣，
眼睛閉上後，
我會告訴自己，
頭部放鬆、頸部放鬆、肩膀放鬆、四肢放鬆，
最後也會記得告訴自己的『心』要記得放鬆，
不要去想任何事情，
只專注在呼吸上，
讓自己只活在當下，
如果你有認真去感受，
那是鬆了一口氣的感覺。
我記得有幾次在做攤屍體式時，
眼眶不自覺泛淚，
是身體在釋放壓力、負面情緒，
也好像是我的身體還有我的心在告訴我，
謝謝你善待我們...
我也還在學習跟自己內在的小我相處，
希望大家有機會也多聽聽自己心中的聲音，
不管是好消息還是壞消息...
總能更了解自己更多。
當然，
講了那麼多，
我還是覺得每個人不一樣，
讓自己放鬆的方法也不同，
如果可以每天練習一點瑜珈，
會越來越進步，
也會越來越了解自己的身體喔！
每次再大休息後我都覺得我又重生了～
最後推薦大家自己在靜坐和大休息常聽的音樂，
希望你也喜歡～
🎼瑜珈音樂推薦：
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